如你所说，你每天早上、下都都做，而且各一百
1、健身是个循序渐进的过程
2、健身讲究适度原则，并不是越多越好
3、健身讲究休息原则，健身的人肌肉更需要休息，每次做完您都有做放松手臂吗？都有放松开嘛？
4、肌肉酸痛，那就是肌肉在告诉你，它累了，不适应了，出现问题了，酸痛就是肌肉的语言。
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
锻炼之前先热热身，血压低使不上劲
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