建议你每天晚饭不要吃刺激性食物，不要上网或看电视太长时间，最好到户外散散步，做一些有氧运动，睡前用热水泡泡脚，再喝一杯牛奶，到开学你的睡眠就会有所改善
除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
呵呵 我读书一直是晚上两三点才能睡着。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024