不吃鱼的人可以吃什么补充鱼类中含有的营养？

2024年11月20日 14:19

有4个网友回答

网友（1）：

先来看下鱼类的营养,深海鱼油呢,含有人体必需的两种不饱和脂肪酸,应该算是最好的动物油,如果要替代,要么就吃一些营养品,要么就去弄一些安全的植物油,当然不是金龙鱼,所谓的1:1:1是广告,即使他做到了,也是没用的,这个原理就不说了.你可以找一些豆油,橄榄油之类的.
然后蛋白质,因为鱼肉在所有肉类是最好消化的,所以它的蛋白质相对来说利用率会高一点,当然,蛋白可以用其他肉类代替,这个问题不大.还有就是碘的来源,这个可以吃其他海产,还有一些微量的元素,比如维生素A,B,,这个可以在其他动物肝脏去摄取,或者一些特殊的植物,比如胡萝卜补维A,植物种皮有很多维B,都可以替代.如果一只鱼都不吃...理论上是可以使用其他食物代替的,但是要丰富均衡

网友（2）：

安利的深海鲑鱼油胶囊

网友（3）：

鱼体主要是蛋白质含量叫高自己看着办吧

网友（4）：

吃其他海味就可以。