我不到半年从108减到现在 92 本人163 之间吃了减肥药 从108减到100 但后来反弹回108 最后是靠节食~！！！！！本人是大学生 所以基本一个星期就一次体育课 也就是说除了上学还有吃晚饭能走走路 基本都是坐在宿舍的~！！！ 下面说说我的减肥经历
我的减肥经历很简单。。其实淀粉是减肥的最大凶手 蛋白质是帮助减肥的最好的助手 而且我已经一年多没吃过白米饭~！！（不是粗粮 而是精米饭） 现在很多营养学家和医生 就建议不要吃精米饭 就是我们现在吃的白饭。。因为白饭没有任何营养 只有糖还有淀粉 所以我三餐 早餐两个小馒头+豆浆（或者牛奶） 平时还会吃肠粉 中午（1个菜一个肉（只要是蛋白质即可） 从来不打2毛的饭 晚上跟中午一样~！！！！！！！这样下去 营养又健康 空闲的时候可以吃点水果 坚果类 但决不能吃多 慢慢缩小你的胃 这样就能减肥 我就是这样的 到现在几个月了从来没反弹 不吃减肥药 ~！
我是一名体育老师 想减少腿部的肉 你每天只要做几十个高抬腿就行了 有体力的话也可以多做点 这样腿部和腰部都在运动 会减少很多卡路里的
我曾经4个月减掉30斤，主要是节食减肥和运动
每周运动两次，打羽毛球
腰用呼啦圈，大腿用高抬腿
跳绳
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