用哑铃能减肥吗

2024-10-31 11:29:55
有5个网友回答
网友(1):

可以的,你得坚持下去才行减肥的方法:
1;饮食控制,尽量少吃含有脂肪太多的食品,多吃水果蔬菜.
2;参加有氧运动,可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,或者去爬山有条件的话.
3;养成合理的作息习惯,不贪睡.尽量早起,特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持,你的体形和健康就一定差不了!关键是坚持!!
多吃蔬菜水果,并不是要求当饭吃哦!饭可以吃个半饱,饿了吃点水果充饥!
请采纳一下吧!

网友(2):

可以的。传统的有氧运动是通过持续运动30分钟以上来燃烧脂肪, 而练高强度的哑铃可以提高代谢率长达12个小时,身体变成了高耗能发动机,这样减脂效果更好。

网友(3):

哑铃举法很多,可以练肱二头肌,肱三头肌,肩部的三角肌。但是能不能减肥,不是看你做的什么运动类型。 减肥简单讲,就是 每日摄入的能量<每日的消耗能量。
所以,要减肥首先得控制饮食量,只有吃的少,运动才能事半功倍,但要根据自己身体情况。少吃,不是不吃。
另外,无论什么运动,都能消耗热量,但是有氧运动比剧烈的无氧运动,单位时间内消耗的能量多。 所以,散步,慢跑相同时间内,比举哑铃更能减肥。

网友(4):

不行啊 要无氧有氧的运动结合结合~
你那个练出来的结果会很恐怖 你举哑铃 只会让手变瘦 然后有肌肉 你身体其他部分都还肥肥的 不好看额 所以尽量跳绳 跑步 游泳 这最好了 想有肌肉的话 附赠提醒内容 胖人想练肌肉 运动的时候身体内部会分泌乳酸 因为乳酸有刺激肌肉成长和燃烧脂肪的作用 但脂肪又抑制肌肉生长 所以根据生物择优原则 当然乳酸是先会大部分去燃烧脂肪咯 所以胖人练肌肉比较困难的

网友(5):

哑铃是练习臂部肌肉的,不能减肥。减肥最好的运动方式是长跑。