如果你是为了瘦身的话，必须天天坚持才会有成效。 如果是为了保持身材就不用天天都练，但是最好有时间的时候（例如周末可以早晚各练一次效果会很好）
我想也是在一周两次就好！！ 这个是凭毅力的 ！！你要是坚持就回有效果的 但是有些人是天天坚持的！！就象是我的姐姐他是每天练习不过是练习的金牌的动作！ 你找那些金牌动作我想你回达到的想要的结果
坚持天天做！但时间要把握好！
有时间的话最好是天天坚持了
