为什么我少吃加运动没有瘦反而胖了呀？

2025年04月08日 06:11

有4个网友回答

网友（1）：

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！
关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

网友（2）：

如果是运动完后称体重是会胖的,早上和晚上体重会有差异.运动中喝点热水或温水,有利于脂肪分解.还有选择酸奶要注意,不要选甜度大的,糖分高.选脂肪低的比较好.
其实虽然现在没有科学证明,但我觉得吃玉米会胖的,我以前总吃玉米,后来就比较胖,因为那阵子就是吃玉米和豆腐多.
运动前和运动后一个小时不要喝水,运动中可以喝点热水或温水.不要大口喝.含在嘴里再慢慢咽下去.热水利于脂肪分解.有氧运动大概半个小时后才会消耗脂肪,之前是消耗糖和水分.还有注意,运动后不要立刻洗澡,这个时候身体还在继续消耗热量,全身毛孔打开,洗澡对身体不好,久了容易得风湿.要等汗落后,最少半个小时再洗澡.运动完也不要立刻休息,继续做一些身体活动,慢慢走路,或者踢腿伸腰什么的.还有按摩和拍打身体,使之放松.
楼主这样坚持下去,千万不要失去信心,这样下去,一定会瘦的,而且瘦的很健康.
饮食上就是少吃甜食和油腻食品.还有一点需要注意,就是尽量养成按时排便的习惯.最好是早晨排便.
早上起床后还可喝一杯很淡甜味的蜂蜜水,或者热水.利于减肥和排毒,同时也美容.
楼主加油噢,等你好消息.

网友（3）：

你这是吃面包吃的，人要多吃五谷杂粮。少吃含热量过高的食品，抄菜时不要放过多的油，早餐与午餐可以吃多点吃好点不会增加热量。但晚上这一餐就要少吃，更不能加餐。还有就是睡眠不好也可能导致肥胖（这是从电视上看到的）

网友（4）：

我和你一样的，怎么运动，控制饮食都不瘦，健身房瑜伽馆每天都有至少1个半小时各种运动，说来都是泪，一题起这个话题都不想说什么，因为我用的方法特别多，花钱的不花钱的都很多很多

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