有没有练跳高或者打排球或者当田径运动员的朋友？我想问问你们训练时候跳高怎么练习啊？

2024年11月15日 17:02

有5个网友回答

网友（1）：

嘿我跳高和打排球都有诶~
你30米每天跑20次，5组一次
要会下腰，而且是很软 TT
力量上的训练要加强，主要下半身和腰，腹。不过就看能不能找到体育器材了。
可以跳楼梯，每天跳到6楼应该可以了
记住正确的姿势是落到毯子的时候后滚翻哦~超爽~
PS 还有适当减肥！跳高瘦一点好

网友（2）：

背越吗？练腹肌和背肌啦
跨越的就拉韧带之类的
主要是弹跳力，所以下肢力量一定要很棒才行

网友（3）：

我有练过跨越式跳高
就想热身在拉拉韧带
就做一下过杆的动作
跳楼梯练弹跳力……
之类的

网友（4）：

多练习弹跳和力量啊

网友（5）：

连习腹部肌肉，原地跳，助跑摸高