如果是肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会迅蚂酸痛了。如果是肌肉或者韧亩租埋带关节拉伤的疼痛，轻的可以先冷敷第二天热敷，用云南白药或者红花油一类的药揉一下，每天两三次型指。如果重还是尽快去医院。
打球用错位置了，应该用手腕带动小臂，而不是用大臂的脊高庆力量。如今，痛的话，只能忍了，三天就好。如果不想以后打球时痛的话念耐，就樱握要经常运动，经常运动就不会痛了。
很久没有运动了，突然的再次运动就会带粗导致肌肉酸痛…至于怎么办嘛，这个慎行毁的话，你每次运动完后，就对你的肌肉做一些放松的活动吧宽备，这样可以缓解每次运动完后的肌肉酸痛…这样运动完几次后，肌肉酸痛的情况就一般不会出现了…
以后打球前把手臂放松好，做好准备活动…已经疼了的话，好好休息几天就好
正常的，是因为你太久没运动了。。。以后打之前先活动下就行。。。
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