练法有很多，我自己所使用的是这样的。
让自己自然垂直站在墙角，把身体夹在角落里，不能左右移动，然后用脖子去贴墙的两侧。
每天坚持练，脖子就渐渐可以左右移动了。
还有其他方法比如把大臂水平，小臂垂直举起，用头去贴两侧小臂慢慢练习。
总之是限制住身体，强迫脖子向两边移动，坚持训练。
颈椎比较脆弱，练习需要注意强度。
向左或向右平移，练习的时候可以把双手放在脸颊边，用脸去贴手
把手放在耳朵两侧 用脸贴手 头不动 多练习 就会了 我就是这样练会的
对着镜子慢慢练！
慢慢练吧 看这些文字是学不会的
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