一个人的自控能力是什么，如何提高？

首先列出你想自控的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。

然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。

自控过程中的一些小建议：

1、记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。

2、自我激励。清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来。

3、不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。

4、保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。

5、奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。

      所谓自控能力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。

提高办法：

1. 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2. 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3. 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4. 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5. 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6. 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7. 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8. 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

   
   

一个人的自控能力就是，人能够成功的控制自己的思想，自己的行为。按照一定的目的控制自己的感情和行动

在这些自控能力上面，还是有道德的一种规范，人在遵守一定的规范之内，来完成自己的目的，这就是有自控的一种行为

那么如何提高呢？

1. 最主要的就是通过日常习惯，来提高自己的自控能力，当你习惯了遇到事情总能够控制好自己的行为的时候，那么你就成为一个成功的人了

2. 从小事开始，一点一滴的进行提升通过洗脸刷牙，坚持下来做饭的味道，放盐的多少都可以进行自控

3. 控制自己的情绪发泄当一件事情发生了，基于事件要控制住自己大炒大闹的性格和急脾气，一点一滴的让自己成为一个理智的人

4. 控制感情的随意，当自己有了婚姻之后，就不会让自己的感情随意的乱放到别人的身上，所以如果没有自控的人，他就会有桃花运的，而这些只是烂桃花，有自控的人是不会随便的去跟别人交流，这些感情上的问题的，他们只是一心的工作

5. 控制自己的原则问题，一些触犯自己原则的事情，一定要杜绝
   

如何提高自我控制的能力？
第一、拥有自我控制力就是权力
一个自制力比较强的人，对人生的影响是非常重要的，自我控制能力强大时，当面临困难时，他会克服各种障碍正面困难，只有勇敢的面对，就能找到解决问题的方法。所以，自制力强的人比较容易成功。自制力强的人还能克服自己的冲动，在生活中难免与别人发生冲突，而自制力可以化解冲突，可以正面和积极地解决问题。
第二、自制力可以训练强大
一些暴躁和冲动的人，他们其实也想拥有控制自己的行为，只是他们缺乏这样的能力。如果一个人的自制能力比较差，可以不断地通过有意识的训练，然后可以让自己的自制力越变越强。

第三、改善自己的惰性
人性的弱点包括惰性。一个有惰性的人，当遇到困难时，他们的意志力比较弱，所以容易放弃或回避困难，要么就是在行为上进行拖延、态度表现得比较积极，这样的人对其人生的发展有很大的障碍。所以，如果想要自制力强，必须要改善自己的惰性。一个有积极态度的人，才能培养好自己的自制力。
第四、相信自己有控制力
必须要面对自己自制力弱的现实，只有意识到这是自制力弱，对于自己的人生发展非常不利，这样才有改善的意愿。相信自己有自制力，只要下定决心进行改善，同样也可以拥有很强的自制力。
第五、相信自己能掌控成功和失败
一些成功的人，他们具备很强的信念。当一个人具备成功的信念时，它就具有很强的自我控制力，从而让自己的行动达成一致。当一个人相信自己能够胜任某项工作时，他就可以表现出很强的自制力，通过不断地提升和要求自己来达成目标。所以成功或失败，其实只在自己的一念之间。
综上所述，我们了解了如何提高自我控制的能力。一个有自制力的人，通过不断的自我激励，以积极的态度去面对生活，当面对困难时不会再恐惧，相信自己能够成功，相信未来可以更美好。

一个成熟的人或者说一个有素质的人主要的表现就是自控能力，当然这个自控能力不是外在的表象，如果只是外在的表象去强制自己假扮一副心平气和的样子是很难受的，主要还是要在心理面真正的做到心平气和，这样才能在遇到事情的时候不作出冲动和过激的行为，那么怎样才能从心理上真正的做到心平气和呢？我的体会就是要把事情看淡遇到事情的时候要想开，不要钻牛角尖，不要发脾气，因为在发脾气的时候你的智慧已经被你的火气全部的蒙蔽住了，越是在遇到紧急的事情的时候应该越是告诫自己要冷静，要用智慧，要解决问题不要激化问题，总是这样的告诫自己，才能从心理上真正的做到冷静，心平气和！
发脾气不是解决问题的方法，只能激化问题，所以要用智慧来解决问题！智慧很重要！
而且要想到，人无完人，孰能无过！