练跆拳道大腿内侧韧带拉伤，该怎么办!

2024-11-01 01:12:15

有4个网友回答

网友（1）：

拉伤了不能继续训练，应该做好康复才能继续训练。我是省队的专业运动员，多次受伤，如果在韧带拉伤的情况下继续训练，会更严重并且从心理上和生理上都会一定的排斥训练，也不会有好的训练成果。可以做一些恢复性训练，用医院的微波热能灯烤会效果好。记住，跟教练说明情况，好了再练。带伤训练得不偿失。

网友（2）：

多做些放松性的运动且不可运动量过大最好的办法是热身后恢复性滴训练下你的韧带

网友（3）：

我的经验是，拉伤了越休息越疼，身体越热越不疼。
其实到了第二天压腿前好好热身，大汗淋漓之后，韧带就不那么疼了。不信你明天试试。
当下能做的就是泡个热水澡按摩一下这类的。

网友（4）：

这不能急，康复训练是需要时间的，特别是肌肉拉伤。最好去医院运动损伤科看下。