长跑，重要的是坚持。找一个前方不远处的目标，跑到之后继续向下一个目标前进。但是训练要循序渐进。在家里能一直保持运动节奏，大口呼吸就行。最好还是到运动场跑步。
短跑，用高抬腿之类的方法在家里训练很好。可以提升爆发力的档次。
但是所有方法都要坚持。
练身体素质：背肌，腹肌，手臂等等，还可以尝试变速跑，直到加速冲刺，弯道慢跑
电疗点穴，用打火机的电子芯打击穴位，超级刺激，免费锻炼，提高成绩20秒以上，。专利所有，使用者必须纳税，。
可以通过晨练，秒表计时短跑。我也擅长短跑，长跑不怎么样，短跑要爆发力强，长跑要耐力强。
不停的跳劲舞，，呵呵，，这个以前我试过，，，劲舞也属于激烈运动这样可以提高肺活量，增强耐力
跑楼梯啊，上去下来
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