跑步，仰卧起坐，俯卧撑效果很好的。少吃油腻食物，可以吃一些牛、羊肉。
这个,如果你想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据你自己的实际情况,选一种.
如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美.
你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦
如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物.
如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.
俯卧撑
多做器械负重的运动
拜拜肉最怕的健身动作！一周就可以使手臂肌肉变紧实
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