怎样在平时生活中自练形体

2024年11月23日 08:57

有5个网友回答

网友（1）：

首先是左脚往前踏一步，同时身体往前倾。这里需要注意的地方很多，一个是往前踏的脚要伸直，很直很直的那种，身体往前倾，需要大于45度并且身体也不能弯曲，另外关键的一点是踏出这一步的时候，重心不要太向前，保持在双脚的中间。然后，留在原地的右脚要相应弯曲，这样才能控制重心不会跑到前面去。

这里最困难了，右脚要狠狠地用力维持你的重心，同时把左脚擦着地面收回来，变成并腿的姿势，然而上半身没有动作，还是维持往前倾的幅度，所以在左脚拉回来之后，胯部必须往后顶一定的幅度，这样才能维持平衡，同时也更性感。这里也挺难的，在两个脚并拢之后，下半身动作就完成了，接下来是上半身往上抬，就是一个只有上半身的wave，不是直接把整个身体都抬起来就完事了，而是先抬头，再挺胸，再把整个身体抬起来同时把胯收回来，直到整个人恢复成直立的姿势，那么这个动作就完成了。
我们练习这个动作的时候，一定要注意顺序，因为这是一个很体现形体曲线美感的动作，如果顺序乱了就会影响视觉效果了。另外，这个动作对下肢力量要求很高，这也是jazz的一个很重要的基本功。如果大家想锻炼下肢力量，那有空就多做一些蹲起动作练习噢。

网友（2）：

垫脚尖，伸手臂，收腹，仰头持续20分钟。

网友（3）：

一，可以立正站立，以及坐姿的修正

网友（4）：

我觉得无论怎么样，坚持是必须的！其他方面还是要根据自己的条件（时间、身体状况等）、、加油

网友（5）：

瑜伽比形体好用