很多人认为豆浆补钙效果好，实际感觉是个误导。理论来源是，黄豆和牛奶，同样100g，黄豆的钙质是牛奶的2倍，但是黄豆打成豆浆需要加10倍的水，结果同样的量，实际豆浆的钙质含量更低。所以认为还是牛奶好，不过豆浆防止钙流失效果似乎好一些。
这得看是男的喝还是女的喝，如果是男的我认为是牛奶好，应为大豆中含有大豆异黄酮，是雌性激素。男的要是喝多豆浆，对自身的激素水平会有一点的影响。
如果是女的，那就喝豆浆好，原因以上已经说过了，但是如果有要是患有妇科肌瘤，最好少喝豆浆，免得肌瘤发展得太快。
除此以为，单靠喝豆浆和牛奶来补钙是不够的，还要注意多晒晒太阳，补充维生素D，这样钙才会有效的被肌体吸收。
豆浆好
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