那个地方叫肘肌 你在你现在练的基础上加一种方法： 坐在椅子上（70cm左右）双腿张开到一半距离一手持哑铃手肘靠膝盖内侧尽量把哑铃放低靠近地板（手臂放松的情况下）开始练 要慢 左手练完练右手
多举哑铃，拉筋，对练肌肉有很大帮助。
