我觉得你现在对健身还很不了解，如果你要去考那个职业资格证的话，最好先自行训练一段时间，这个时候请教一下有资格认证的的教练，不然，光搞清楚下面的那些肌肉的位置就够你受了。
1.坐姿腿部推举训练器 主要训练股四头肌（大腿前侧） 臀大肌次要训练腘绳肌（大腿后侧）
2.平扳卧推 原动肌是 胸大肌中部 三角肌前束 肱三头肌
3.斜视卧推（莫名其妙的名字应该是上斜或下斜卧推才对）上斜主要训练胸大肌上部 三角肌前束 肱三头肌 下斜主要训练胸大肌下部 三角肌前束 肱三头肌
4 卷腹训练器 这个可能出很多人意外这个主要发力肌肉其实是腹外斜肌 然后才是腹直肌 然后是腹内斜肌。
5.俯卧腿屈伸(错误的名字应该是俯卧腿弯举)主要发力肌肉是 股二头肌 半模
肌 半健肌 还有一点臀大肌
6.坐姿腿屈伸（很多人把往下压的那个当成腿屈伸其实是错误的）主要发力肌肉 股四头肌
7 坐姿划船 锻炼背部（简化的说可以分为上下背部一起练）详细的说...背阔肌 斜方肌中下束 大圆肌 小圆肌 大菱形肌 小菱形肌 三角肌后束.....我想你已经晕了。
8..双杆臂屈伸 主要训练肱三头肌 胸大肌下部 三角肌前束（这个和身体的角度有所关联角度越大参与越多）
9.引体向上 背阔肌 二头肌 斜方肌中下束 菱形肌等
10.山羊挺身 竖脊肌 改变体位的话还可以训练腹外斜肌和腹内斜肌
11.龙门架 变化性相当大的器械 可以训练胸 背 二头 三头 腿 甚至可以用它做硬拉等等等，总之是个需要研究的器械
12.史密斯综合训练器 和龙门架相同 也可以训练非常多的部位 甚至可以训练股二头
13. 给我一对哑铃，我可以训练你全身任何部位
14.基本也可以训练所有部位，这些都需要细心琢磨
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同学、情侣、刚刚开始恋爱。。。。再就是小女生了。
酸的，要是是职业是快乐的
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