蛙泳换气很累，游不了50米。请问大家在水里是鼻子吐气，还是嘴吐气？头出水面是用什么吸气的？

蛙泳换气训练方法如罩蠢下： 

1、站在水中身体直立，头指闷缓保持正常姿态。曲腿下蹲头部入水，吐气3-6秒，直腿出水，快速吸气，再次下蹲入水吐气，循环.....给自己设定个目标，比如一组10次，练5组，每组之间休息10-20秒。 建议初学者每次游泳时都要练习。 

2、练习时逐渐掌握节奏，长吐快吸，心里默念：吐，2,，3,，4，吸（每个字1拍）；吐，2,，3,，4，吸；吐，2,，3,，4，吸...... 

3、逐渐适应后，可改变吐气的时长，例如： 吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；.......  

4、对于吐气的要求是，无论时间长短，在出水的一刹那，口中肺中的气应该刚好吐完。吐气的长短是靠嘴巴和舌头控制出气量来实现的，可以模拟“突突突突”的口型，吐出连续的气泡，通过练习学会控制。 

5、熟练之后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的唯模姿态，练习换气。

　　嘴吐气。

　　呼吸方式
　　1、在游泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出蔽缓水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样宏手模，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
　　2、在游泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑薯皮行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
　　3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在游泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。

说明你的换气方法有问题，关键需要熟练掌握换气的技巧。 通常熟练后一般不用鼻子换气，容易呛水。

换气其实是一个泳姿的协调过程，需要控制好手、脚和头的节奏。 一般蛙泳采用的节奏

蹬腿、手臂划水、抬头换气一次薯纯野；吐气可在水中开始，抬头后用嘴吸气，头进水后蹬腿、手臂划水.......

不过每人的游泳习裤举惯不同采用的方法、节奏有所不同，可以多练习，多摸索找到适合自己的方法和节奏。

希望对数喊你有帮助。

是全侍链部用嘴巴，到了水里就当鼻子是不存在的，最好不要用鼻贴，就是很自然的，每次在水老咐孙里要缓简纯缓的将气全部吐完，抬头的时候马上用力吸气。

正如灶确的方法应该是口、鼻同时出气。头出水时用力吹一口气马上张大嘴使颤哪劲深吸一口气，然后憋住并把头部入水。开始下一个动作。注意在呼出气的时候要尽量把气吐干净，才能吸入足够茄橡码的新鲜空气，否则就会气越来越不够用。