柔韧性练习有何健身价值，详细一点

1）增强体质，增进健康
①提高运动系统的功能。人体的运动系统是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成的，经常参加柔韧练习，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。
通过柔韧联系活动，还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗压和抗扭转的性能。同时，柔韧练习活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，特别是对中老年妇女，可以减缓骨质疏松的发生发展。
②改善中枢神经系统的功能。人体的一切活动，都是在中枢神经系统的支配下进行的。运动使身体各部分有规律而协调地活动，这对中枢神经系统是一种锻炼。通过柔韧练习，可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力提高。生理学家们认为：中老年人经常参加晨练活动，能使过度疲劳的大脑得到良好的休息，能保持精力充沛，精明善断，反应迅速；能使机体保持柔韧、各种防御功能良好，祛病延年，焕发青春。
③提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。在一般情况下，心脏每分钟只输出5升左右的血，运动时输出量就大大增多，每分钟可达40多升，为平时的8倍。所以，平时不爱柔韧练习的人，稍微活动就会出现心跳加快、气促、胸闷、头痛等现象。而柔韧练习由于血液循环得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩务增强，心输出量增加，心脏跳动次数减少，休息时间延长，久之，就会使心肌纤维变粗，心肌发达。这样，就大大提高了心脏承受大量工作的能力，进而提高了人体的活动能力。
④提高呼吸系统的功能。柔韧练习可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，特别是中老年人由于平时缺少运动或因肺气肿而导致肺活量减少，往往走路、上楼都感到气喘、手脚酸软无力。通过参加晨练活动能够改善以上情况。据统计，在44～59岁的一组经常参加柔韧练习的人中，最大呼吸量只比44岁前减少7毫升，而在同年龄中很少参加柔韧练习的对照组人中，最大呼吸量比44岁前减少14毫升，由此可以看出，经常晨练的人，呼吸系统的老化速度要比不晨练的人慢1倍。
⑤促进消化系统的功能。通过晨练活动，能使腹肌和膈肌的运动幅度加大，对胃肠道产生按摩作用，使腹腔血液循环旺盛、胃肠消化、吸收、蠕动功能增强，消化液分泌增多，增进食欲，特别是对轻微的肠胃不良病患者，可起到良好的疗效。而缺乏柔韧练习中老年人，消化道功能因年老而减弱，容易引起消化不良、习惯性便秘、胃肠下垂等疾病。
⑥全面提高身体素质。柔韧练习既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长期进行晨练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性，尤其能够使中老年人的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生，增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过柔韧练习各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。另外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能力，以及对自然界气象变化的适应能力，特别还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。
（2）保持和改善体型、体态
体型与体态既反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型，主要是指整个身体的形状，即整个身体从头到脚各部位之间的比例以及各肌肉群曲线的大小。而体态主要是指身体各部位所表现出的外形姿态，良好的形态，给人以美的享受。青少年科学地进行健美锻炼，就可以根据需要，选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态，塑造健美的形体。男子可变得体格魁梧、肌肉发达、英姿勃勃、风度翩翩；女子可变得体态丰满、线条优美、明朗多姿、秀丽动人。而中老年人体型的改变，多数是变得肥胖。因为随着年龄的增长，活动能力减弱，基础代谢减慢，所需热量减少，极易使多余的热量转化为脂肪。再者是骨质的再生小于损耗，身体的长度逐渐萎缩，体型向宽度发展，逐渐显得矮胖起来；而肌肉也逐渐失去力量和弹性，心肺功能也逐渐退化，关节和韧带开始僵直，使身体易受损伤，给生活带来不便。要控制、延缓这些变化是完全可以做到了，其最好的办法就是坚持参加晨练健身健美运动，从而消耗多余的热能，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。此外，有的中老年人虽从事体力活动，但因单侧用力过多，也可能造成脊柱侧屈或双侧肌肉发展不均衡，体型、体态也会逐渐改变。
（3）调节心理活动，陶冶美好情操
柔韧练习不但使人的体格健、外形美，而且还可以健“心”，能消除人们的心理障碍，同时柔韧练习还以其多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足着现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣。尤其是中老年人，通过柔韧练习，能使自己重新回到集体的怀抱，从中体验自我价值和生活的意义。如在参加健身健美锻炼的过程中，能结识许多同龄人，切磋动作，相互学习，相互交流自身感受，从而心灵相通，思想充实，心情开朗，起到调节心境、陶冶思想和树立高尚情操的作用。