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本人身高172 体重60KG 18岁 买了个20KG的哑铃 请问应该用哑铃怎么练呢？ 可以给个建议吗？
本人身高172 体重60KG 18岁 买了个20KG的哑铃 请问应该用哑铃怎么练呢？ 可以给个建议吗？
2024年11月23日 06:25
有3个网友回答
网友（1）：
20KG 暂时有点重。。我觉得练14~16公斤的一个月，就可以练20的了
网友（2）：
用力时吸气，放松时呼气 你觉得你的能力一次性做多少下(不超负荷不轻松也不累)一星期做三天
网友（3）：
有点重了吧
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