松弛的肉肉靠运动来紧致，效果最好不过了。
我做瑜伽虽然没有减轻体重，可是视觉效果是瘦了的，因为肉肉紧啦~~
如果之前没有做过瑜伽，就从最基本的动作做起，我也是这么过来的哦~~
之前僵硬的骨骼现在强多了！
而且做瑜伽还可以增加你的形体气质哈~
另外，从减肥的角度来说，绝食等之类的方法是坚决不能采取的，早餐一定要吃，午餐适量，晚饭喝粥或者水果就好，而且最好在在下午四点之前解决。
从女性的角度来说，要断零食是在是太残忍了，所以咯，要适当选择零食，低热量且养嘴的。
只能吃流食也就是汤水之类的东西，一个月瘦了12斤了
那肯定会反弹的 为什么 不是说你现在饮食没多吃就不反弹 是你减肥的方法就是会反弹的
运动+饮食（饮食不是节食） 一日三餐 每餐饭2两 菜清淡 用水涮下再吃（最好不要 炒菜的时候少放油就行了） 肉少吃 晚上不能吃肉 晚上吃2两稀饭+青菜（少油）每天吃水果量2个（大概苹果大小为例子）
身上的肉都很松 靠节食瘦就是这样的
运动每天一次持续45分跑步
月经来时最痛的那两天可以不跑 但是饮食还是要保持！
吃菠菜可以瘦腿，米饭比其他食物热量多要低，别吃太干的食物，多吃水分多的
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