心情不好或是压力大的时候你都是如何发泄的？

心情不好呢——可以去找一些自己喜欢的事情，比如音乐，番剧，散步……分散注意力。或者和信任的朋友聊聊天，开开玩笑。聚聚会。一旦脑袋放空，各种情绪就会充斥在大脑里，所以找些喜欢的事情做，让自己忙碌起来，动起来。这样就没时间不开心了。至于压力——书中提到(其实我也觉得很受用)首先你得正视这份压力。分析压力的来源。这种压力源自哪里？如果是一件难以完成的事情之类的，你要清楚的做最坏的打算，并且去接受它。接着保持心中平静。然后再去思考有什么方法可以让最坏的打算往好的发展。也就是正视压力，去分析它，然后面对它，调整心态。

其实看小说看电影都可以，只是谁会有这个心情去做呢，抑郁的时候对一切都丧失了兴趣，如果没有外力把你扯出这个情绪，你会一直沉沦，所以我的建议是去人多的地方，或者提前和信任的人说好，叫他带你去另一个环境待着，多聊聊，想哭就哭，哭完睡一觉，就会好很多了。

我喜欢插着耳机去操场走路，一圈一圈走，随便脑子里想什么，想什么都好，边走边流泪都行！等走累了，想停了，那心情也平复得差不多了。睡觉。洗个澡，蒙头蒙脑睡一觉，等睡醒了，就又是一个新开始了！

找自己信任的人，或者你觉得会理解你的人倾诉，如果没有这样的人，那就和自己对话吧。我自己觉得，很难有感同身受，所以我都是先自己平复得差不多了再去找我信任的人倾诉，一切污糟吐完了，世界就很美好啦。

我个人比较喜欢寻根究底，因为不管什么出现什么问题或是要面对什么结果，首先肯定都是有一个缘由的。心情不好，压力大，那么为什么会心情不好，为什么会压力大？是因为压力大才导致心情不好吗？还是遇到了其他问题，让你心情不好的同时，还要面对巨大的压力？有的时候自己把这些分析一遍，心情就会舒畅一点，但是有的时候的窘境是自己都不愿意面对，也没办法对别人启齿的。但是不管怎么样，还是要先找到病因，然后对症下药。