蛋白质一天按体重1.5-2g每公斤，一般锻炼健身就是每日一次一次10g是不够的，你自己算算食物一天能摄入多少克，比如一个鸡蛋7克蛋白质等等！！
蛋白粉要按照包装上的说明来饮用，不可过量。主要还是以补充新鲜食物为主，并且要均衡，效果才会好！
