一吃就胖，减肥减不下来真的只是因为管不住嘴么？

减肥减不下来并非是管不住自己的嘴，而是有的人的进餐顺序不对，还有的天生就是易胖体质，想要减肥是非常困难的。
减肥中最痛苦的事莫过于挨饿了！想减肥却总是饿、饿、饿！控制不住食欲！有的人明明不饿却一吃停不下来，或者已经吃了很多也感觉不到饱。人们之所以会发胖是因为摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量囤积在体内转化为脂肪。

有些食物能量密度高，小小一块就有很多能量。如果您经常吃炸油饼、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使自我感觉数量不多，摄入能量也可能超标。减肥者要多吃能量密度低的新鲜蔬菜，每天至少1斤，又饱肚又不发胖。

一般人的肉类、蔬菜、主食、汤和水果的进餐顺序所能产生的饱腹感远不及水果、汤、蔬菜、肉类、主食的进食顺序。进餐顺序对了，你吃得更少，但是却能感到更饱。

有人为了减肥刻意少吃一餐，导致下一次就餐前饿得发慌，要么两餐中间吃零食，要么就餐时大吃大喝、非大鱼大肉不能满足，算一下总账可能比一日三餐吃得还多。提倡减肥者饮食规律、少食多餐，让身体经常处于不太饿也不太饱的状态。

如果基因决定你天生就是个胖子，那即使你吃得不多也容易发胖。但是，这并不表明这种肥胖就无药可救。节制饮食，增强运动对于“治疗”这种肥胖有着积极的意义。

一吃就怕，减肥减不下来，真的是管不住嘴，只有等我们吃进去的热量，减少以后才能减肥

减肥减不下来，不是因为管不住嘴，还是因为自己的饮食不当，作息不当，缺乏锻炼等因素造成的

其实减肥不单单要及时调整自己的饮食，还要多进行运动锻炼，最重要的是要坚持。

管不住嘴是一方面，还有一方面是因为身体内的消化功能不是很好，最后一方面就是活动量太少了。