我该怎么消除内心的愧疚感呢？

你这个典型的职场白领了，而且在大领导的跟前做助理，一些私密的事情，他都让你去做，很信任你，其实你不应该辞职的，到哪个单位？都这样，都有对立面。只要你强，谁也不敢怎么样你？关键就是你徘徊犹豫还是下了决心辞职？其实你不辞职？在疫情过后之后，这个工作你一直干下去，我觉得是你你的错误，既然辞职了就不要后悔了，欠别人的是以前一个领导，领导对你那么好，而且领导也了解你有男朋友，我总感觉到你不应该辞职，但是已经辞了，就在把你的心情调整好，以后慢慢还吧！

总有遇到的时候，愧疚谁都有？事情做错了感到不对劲儿了？总是还有愧疚重新打起精神来吧！再去应聘，尽快的上班吧！尽快的找到适合自己的岗位，一次的教训已经足够深刻，放下你的愧疚心，重新面临的新的岗位，其实辞职不是个好办法，勇于面对一直走下去才是最好的办法。

你是一个烂好人！！！我看你都很危险啦！如果是我女朋友，我也会尽全力让她辞职的，不辞职，我都要和她分手啦！你的领导罩着你就是个最大的危险！正常领导和职员的关系是不能让任何一方感到超出了界限，这种界限的打破一旦形成了习惯，那么接下来就会有更大的突破！这种突破更不是你想要的，真在这个公司发展长了，你有了 一定的地位，收入和工作都满足了你的要求，那时你的领导再提出非分要求，你会更加纠结！你可能现在会想“我肯定不会答应”，但当你名利都已经稳固得情况下，你能轻易再说放弃吗？？？
与其那时候再去纠结不如现在还没有更多牵挂的时候放手更好！
你要记住，我们工作是为了将来的美好生活，而不是为了报答某人的相遇之恩。爱你的爱人维护你们两个人的利益这是人生最大的事情。所以你根本就不必内疚！他所谓的恩情还隐藏着未知的危险呢！这点你男朋友肯定是非常担心的！为了他，为了你们之间的爱，你还有什么不能割舍的呢？？？

看得出来，你是个相对善良的人。
批评的话就不说了。只说目前，建议你不要想那些有的没的。你也说了你的领导对你未必就是单纯的工作看重。两厢情愿的事情，和平分开，这是最好的时机。
有以下几点你要注意。
1、公司给你下的个人评语，这个可能影响到你以后到其他正规企业就业。
2、做事要果决，不要伤春悲秋的总是感怀，于事无补还招人烦。
3 、天上掉的馅饼要不要吃，吃了会怎样？这些你自己要考虑清楚再决定。有好处就粘，看到情况不对就跑，这样的人虽然不犯法，但毕竟是道德污点，人际口碑不会太好。尤其对你这种相对善良的人来说，心理的愧疚感会存在很久，会不会影响到你的一些判断，不好说。

首先，将愧疚与吸取经验教训区别开来。不管造成了多么大的损失，都不得不承认过去的事没有办法回头，愧疚既不能改变往事。
第二，先问问自己，有什么是因为过去而害怕碰触的？如果再次面对它，所产生的后果真的有想象的那么严重吗？为什么不再试一次呢？
第三，从现在起开始接受自己所选择的、别人未必赞许的某些事情，而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。

第四，重新审视价值观念。仔细分析哪些价值观念是所信奉的，哪些是仅仅在口头上标榜的的?列出那些虚假的价值观念，并且在不伤害他人的前提下，尽力依照自己的道德标准做事。
第五，客观分析自己行为的各种后果，不要仅凭直觉判断生活中的是非，判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。未来正以无限的空间展现在你的面前，正如鲁迅所说："不怕的人的前面才有路。"勇敢地走出去，迎接你的是一番别样的风景 。

内疚感包括耻感、自责心理、自卑心理、无地自容，觉得自己像是欠了别人的债似的。这是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”许多人在生活中不同程度地受到内疚情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现，因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。

有一婚外情案例，余某，男，45岁，夫妻感情和睦，但他却与另一位女子保持着长期的婚外情关系，并为此感到内疚，长久地忐忑不安。虽如此，他仍然瞒着妻子和情人幽会。这是婚外情当事人常见的内心矛盾心理。长期受内疚感折磨的人，甚至可能出现性功能障碍。心理学家戴埃指出：他们的内疚情绪毫无意义，它既不能改善婚姻生活的质量，也无法享受与情人幽会的乐趣。他们实际上面临着两种选择：要么长期为内疚情绪所困扰并付出身心代价，要么就认真审视自己的婚姻生活并设法改变这阿訇状况。

控制内疚情绪的积极措施是：1、设法面对和理解你所一再逃避的问题，对婚姻情感问题和内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助。2、保证最重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要。3、检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。这需要在精神分析状态下才能做到。