脚踏机和健腹轮,哪一个减肥效果好?每天做多长时间合适？

一、运动减肥（减脂）部分原理：

1. 减肥减的是脂肪（脂肪简单理解，就是猪肉油腻的部分）

2. 脂肪消耗分解为人体提供能量，维持人体机能（思考、运动）。

3. 运动减脂就是通过运动，加快人体能量的消耗，加速脂肪分解，达到减肥的效果。

4. 运动燃脂有两种情况：有氧运动（跑步、、脚踏机等）、无氧运动（一次搬很多的砖、深蹲、俯卧撑等）。

   有氧运动是一次消耗很多脂肪，以游戏的攻击来讲就是一次打出一万的伤害；

   无氧运动是一次消耗脂肪少但有后续，以游戏的攻击来讲就是一次打出五千的伤害，后续有500 500.....不断的伤害，慢慢的会超过一万的伤害。

二、脚踏戚桥机和健腹轮哪个的减肥效果好，就是比较这两个动作哪个比较消耗能量。

1. 脚踏机：有氧运动

2. 健腹轮：无氧运动

3. 相同的运动情况，初始脚踏机减肥快一点，后续想要更好的减肥需要无氧运动（健腹轮、深蹲、俯卧撑、引体向上）

三、结论

初始情况，踏步机减肥好，后续需要健腹轮。（先有氧运动，后加无氧运动）。

运动时间每次30-60分钟，每周三次就好了，隔一天一练，给身体一个恢复的时间。

四、个人建议

以前不怎么锻炼的话，踏步机好一点，简单上手。

健腹轮对身体素质有一点要求，上手要慢一点。

与此同时，可以搭配俯卧撑、深蹲、引体向上等运动更好的达到减肥的目的。

注意不要高哪猛暴饮暴食，以为运动缓液了就可以大吃大喝。最后，变得更壮。然后，说垃圾运动，越练越胖，毁我身体。运动表示，这锅老子不背。

健腹轮好一些，根据你的情况分组做，最好五组以上，燃脂效果好，要长期坚持