一个人一天要喝多少水比较好？

一个人每天正常饮水量：2000到2500毫升左右。

原因是：

正常的尿液量是每天1350到1500毫升。人们每天从皮肤和粪便中蒸发约700毫升的水，约150毫升。

正确的饮水方法：

通常一次喝200毫升到250毫升是合适的，间隔2到两个半小时。饭前喝水有益健康，滋润肠胃。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。

每天多喝水的好处：

1、帮助消化

吃进嘴里的食物，咀嚼通过牙齿和唾液湿润，从食道到胃肠道，完成消化吸收的过程，这些环节都是参与水分，加速体液中营养物质的溶解。

2、废物排泄

营养消化吸收食物后残留的废物应通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。这些不同的排泄方式都需要水的帮助来实现。

3、润滑关节

人体的关节之间需要有润滑液，以避免骨骼之间的破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。

扩展资料：

良好的饮水方式：

1、从早上6点到7点，或者早上起床。这个时候，因为晚上睡觉，身体在睡眠中会流失水分，需要水，所以我们需要准备一杯温水，大量饮用，帮助肾脏和肝脏解毒。

2、从上午8点到9点。商务人员都在办公室。由于早上匆忙的出门和感觉陪伴，会有一些脱水，所以最好是带一杯水，慢慢的喝，这样才能保证一天的饱足。

3、现在是早上11点。早上工作或学习之后，身体已经很累了，所以休息一下，喝一杯水，不仅可以消除疲劳，还可以放松紧张的心情。，

4、午饭后半小时，下午1点左右。午餐后，喝一杯水可以帮助消化，帮助减轻身体的负担。

5、大约是下午3点。到了下午，通常会感到有点昏昏欲睡，而且很容易精神不振。所以，及时用一杯水代替下午茶，不仅可以缓解困难，还可以提神醒脑。

6、下午5点到6点之间。最好在晚饭前和下班后喝一杯水，以消除一天的压力，也有助于避免晚上暴饮暴食。如果想在下午锻炼，应该在锻炼15分钟后喝。

7． 睡觉前一小时，晚上9点到10点。经过一整天的活动，很快就要上床睡觉了，慢慢地喝一小杯温水，细细品味，既能帮助睡眠，也能保证身体的水分，晚上，当然多喝水上厕所也是很麻烦的。

参考资料:人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝

2500 ml

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

扩展资料：

其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。

参考资料来源：人民网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

成年人每天应喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水

每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。

当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。

健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

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扩展资料：

如何喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异

假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。