1站落地窗，深呼吸。看看别人是怎么活动的。2当你觉得已经适应1的时候，在夜间独自去自动贩卖机购物。3然后逐步尝试在白天出去买点生活必需，品尝试和小区的人交流。别着急，一步一步，慢慢来，让自己的身体和心灵进行脱敏。
可以带一个大口罩出门，这样就没人认出你来了，你就当自己是另外一个人在活动，慢慢就习惯了
