高考倒计时：如何减压调整心态

首先，良好的心态是高考制胜的重要法宝。无论你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。临考前要降低心理预期目标，不要老想着一定要考出怎么的成绩、考上名牌大学。要知道高考只是人生中的一个阶段而并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥出自己的水平就是胜利。其次，常给自己积极的心理暗示。心理暗示，通俗来讲就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜意识的力量，最常用的方法就是进行积极的自我暗示。有一位曾经赢得奥运会金牌的运动员说过：“奥林匹克竞赛，对运动员来说，20％是身体的竞争，80%则是心理的挑战。”积极的心理暗示能够激发出你的“小宇宙“，为你强化信心，消除烦恼。第三，考前要保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。无论最终考试结果如何，都请考生们保持一颗平常心，古训道：“不以物喜、不以己悲”。如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做好准备，提前学习大学课程或者着手规划未来职业方向，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有考出理想分数的同学，也不要灰心丧气，一蹶不振，毕竟高考落榜了也不是全无退路，人生中如果拥有一则绝技，一辈子靠本领吃饭着实比靠一纸文凭踏实的多。除了减压攻略，最近几年就业形势、专业的选择、毕业薪资等方面的信息，也是高考前需要了解和知道的。高考不是成功道路上的“独木桥”，也不能决定人生的命运，高考只是高中生活的终点，更是我们精彩人生的起点。请记住，在人生的长跑中，岔路很多，你总会找到自己的方向！

解释如下
高三学生经过十二年寒窗苦读，终于要迎来高考。不光是高考生自己比较激动，高考生的家长和老师的心情也是不能平静的。因为高考带来的各种压力，高考学生普遍来说情绪都不是太稳定，那高考学生情绪不稳定怎么办呢？
①作为家长和老师都不要给高考生太高的目标和期望。告诉孩子只要认真对待了就好。
②对于高考学生来说，几乎每个星期都要进行一次全面模拟考试，还会排名。这种模拟考试成绩不会一直都是稳定的，导致情绪不稳定。要引导孩子正确对待模拟成绩，查漏补缺。
③ 家长要放下自己的事情，把高考学生的学习和生活放在第一位。作为家长看到孩子情绪不稳定不要干着急，要给予高考学生真正有用的帮助。比如每天准备好有营养的一日三餐，积极和老师配合解决孩子的难题，督促孩子按时休息等等。
④家长要带着高考学生一起合理的宣泄情绪，允许高三学生以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如家长可以带着孩子爬爬山，打打球或者写写日记等等。