速度=步频×步幅
步幅和身高的公式
人的赤脚长约是身高的1/7
单步长在166cm以上的一般为高个
身高=单步长+1/3足迹长
单步长在148cm--166cm以上的一般为中个
身高=单步长+1/2足迹长
单步长在140cm以下的一般为矮个
身高=单步长+2/3足迹长
步频:提高快走速度,有两种主要方式:提高步幅、提高步频。有文章称快走步幅可以达到1.5米,天哪!1.5米的步幅,那不是走,是蹦,是跑!走的要求是任何时候双脚不能同时腾空的,这也是竞走裁判判定违例的一个标准。那么,试试看,步幅1.5米,又要双脚不同时腾空,能走多快?!身高为多少的人才可以走路步幅达到1.5米(别给我说姚明可以做到)?!实际上,提高快走速度,应该是提高步频,这也是竞走运动员的速度快的秘诀,看他们的竞走就知道,他们的步幅不比平常人大,但步频快得惊人。之所以普通人锻炼采用健走比跑步更好,是因为跑步对膝盖的冲击力太大,所谓“跑步千好,唯伤膝盖”,因此,快走采用平常的步幅,加快步频,即可加快快走速度。因为是运动健身,不是竞技,所以,每分钟120步即可认定为快走。即一秒种走两步,努力一下,可以达到的。
在同样的步频下,步幅越大速度则越大。简单的说就是:速度=步幅X步频。