节食加运动减肥成功后怎么恢复饮食不反弹？

这样下去你的身体早晚会坏掉的。
减肥要靠长时间中低强度的运动（有氧运动），可以采用跑步、跳绳（不用担心小腿长肌肉，运动完后拉伸小腿肌肉）。

建议跑步或跳绳半小时后（慢慢来，不用一下就跳半小时，循序渐进），做一些腹部练习。
腹部锻炼：平板支撑（锻炼核心肌最有效的方法之一），仰卧起坐，卷腹，悬垂举腿，平卧举腿等等。锻炼完后拉伸腹部肌肉。坚持一段时间你会发现自己的腹部非常好看。
要多喝水，喝适量的水是可以减肥的，喝水少了反而容易胖。吃饭，平常该怎么吃怎么吃（像蛋糕，汉堡之类的高热量食物不要吃太多，每个星期吃一次没事，不过最好不吃）。

你成功减了多少，少于5斤，偶尔多吃是没事的

水果热量低

是不是吃了淀粉的太多了....一般不会反弹的那么明显的节食减肥只会把胃饿的小一点运动减肥是反弹最快的节食一般不会啊...喝点肠清茶之类的是在不行喝少量泻药你是上火了导致便秘然后导致脂肪重复吸收也许是虚胖...

你好，可以逐渐加量的吃，没关系只要定时定量的，注意白天适当运动应该没有问题，吃些清淡的，不要吃油腻的，主要保证营养均衡，维生素的平衡就可以了，睡前两小时不要吃东西，一般不会反弹，另外保证足够的睡眠很重要。