每天坚持跳绳减肥30分钟，一个月最少能减多少斤？

2024年11月27日 16:27

有4个网友回答

网友（1）：

每个人体质不一样，没有确定的答案，只要瘦了就说明自己的付出是有回报的
减肥不能一直保持一个强度的，而且要变换方式，1个月跳绳，一个月跑步。
有氧运动不要超过1个小时，不然开始减少肌肉含量
减肥只需要正确的观念和方式才能成功的
[稼瑾红瘦身心得] 是很好的榜样！！！

网友（2）：

我也在跳，每天跳1000个·增加到1500，两个星期了，虽然体重没减但是锁骨明显出来了·可能一个月才能见效吧！！所以我要继续努力·但是不要一下子跳太多·跳100个休息一分钟再跳，不然会粗腿，活动开再跳
加油

网友（3）：

看你跳绳的效率和饮食情况了。饮食不能暴饮暴食。跳绳要看实际跳绳时间，如果你跳了五分钟停下来歇会接着跳那不叫跳绳三十分钟。可以用这种方式，基础时间三十分钟，中间停一次总时间加五分钟。当然不管怎样，动起来就比不动强，但效果怎么样真的就不好说了。
望采纳！

网友（4）：

　　跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择。

　　无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
我也在跳，每天跳1000个·增加到1500，两个星期了，虽然体重没减但是锁骨明显出来了·可能一个月才能见效吧!!所以我要继续努力·但是不要一下子跳太多·跳100个休息一分钟再跳，不然会粗腿，活动开再跳
加油