散打的鞭腿侧踹正蹬怎么才能更快更有力？

2024年12月02日 22:39

有5个网友回答

网友（1）：

要想练好腿法，就要加强腿部的基本功训练，基本功扎实了，出腿才有力，散打也是，常见的腿法基本功有超强的站击力，也就是常说的稳固的下盘，平衡力，掌握腿法发力的技巧，5力合一，腰力，腿部的蹬击力，懂得借力，，内气，出退的隐蔽性和闪电般的速度，正确的出腿动作，这样腿法才有力

网友（2）：

鞭腿一定要用腰来带动，腰腹肌发力，大小腿放松，平常多踢踢靶，意识上一定要有击穿靶的感觉。侧踢和正蹬可以蹲杠铃，负重纵跳，负重跳楼梯等。

网友（3）：

简单！第一把出腿的概念想好，然后反复练习；第二等你觉着出腿能随心所欲，你就可以绑上沙袋来练习。

网友（4）：

这些动作只要在教练的指导下，反复练习，注意动作的规范性，就一定会力度大增，因为散打这些腿法就是反复练习才得以提升的，你永远要记得：你每天打1000腿沙袋一定比你每天只打10腿沙袋效果好的多！希望你能把腿法练好。

网友（5）：

鞭腿是动膝盖快弹快收侧踹是大腿带动小腿