你要是想跳的高呢，练大腿肌肉，想弹速快的话练小腿。
训练大腿肌肉的方法，普遍的，大致有，蹲起
蛙跳等
千万别小看蹲起
看着容易
你自己做一百来个玩玩
保证累的不行
你若真想练弹跳
首先要有耐心
你可以把三种方法混成一组
首先
做十五个蹲起
接着做十个蛙跳
做完蛙跳后马上开始狂奔一百米
（往死里冲的那种）
上面这就是一组
你可以按照个人身体素质来
比如你一天要做两组
这两组一定要是连贯着做
而且每一个都做到位
我试过
很好使
但非常累
当然不可能今天做完明天就成飞人了
你若每天
做一次
一次两组的话
一个月弹跳一定会长
至于练弹速
就是绑沙袋长跑
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