每天坚持散步可以减肥吗？

每天散步比起不动来说对减肥有帮助，但是有帮助不代表一定可以减肥，也与您当天的饮食摄入、散步的速度和时间等因素有关。但是散步总比在家不动好，也会伴随着能量消耗，如果想达到减肥的目的，快走和慢跑的效果会更好。天气转暖，很多人开始了饭后散步的活动，从健康角度来说，散步有利于身体健康，对于心脏病也有好处，心脏疾病患者一般不建议剧烈运动，那么散步就成了很好的选择。

散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。

只要动，就比不动强啊！只要走路，都会有不同程度的能量消耗啊，虽然，散步的幅度比较小，运动强度不高，但是对健康，健身都是有好处的。通常，晚餐之后，身体活动量会减少，如果再不注意晚餐的适量问题，很容易导致体内多余的能量转化为脂肪积存于体内。使体重增加，导肥胖。如果在饭后，一个小时之后，出去走步、散步，可以促进胃肠蠕动，增加消化腺的分泌，使胃肠功能加强。有助于预防便秘和肥胖。

要达到一定的强度。有效的步行锻炼不是单纯的休闲散步，步数应该达到110～120步/分钟，就可达到中等锻炼强度，即会微微喘气，但可以正常说话。这样走步也属于有氧运动，有助于减肥。对于普通成人来说，每天走步6000步及以上并且达到上述说的速度，就可以起到运动的效果，如果不是经常运动，不建议一次性走太多，控制在1万以内每天为宜。

散步，是一种比较温和的运动，可以说每个人都可以轻松的做到，通过长期坚持、有规律的散步，可以降低血糖，虽然不能有效的看到减肥的作用，但是，长久的坚持，对于一般的超重，轻微肥胖者来说，也能让你保持适宜的健康体重，特别适合于中老年人群。