锻炼到底是早上好还是晚上好？

2024年11月22日 15:15

有5个网友回答

网友（1）：

早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。

如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：

按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。

网友（2）：

早晚锻炼，效果不同

实际上，早晚锻炼可能对身体有着不同的作用。

美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发现，早上锻炼和晚上锻炼确实有可能对身体产生不一样的效果。

“早上和晚上锻炼的效果似乎有差异，这些差异很可能是由机体的生物钟控制。早晨锻炼会使代谢反应更强，因为可以启动肌肉细胞的基因程序，使它们更有效，更有能力代谢糖和脂肪。另一方面，夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗。”该项研究的研究者之一，哥本哈根大学诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授乔纳斯·特里巴克表示。

这项研究结果显示，早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更好的利用摄入体内的碳水化合物和脂肪；而晚上运动则可以在较长的时间内促进机体的能量消耗。

网友（3）：

我认为早上要比晚上好一些！早上空气质量要比晚上好！早上的光线要比晚上好，不会因视线模糊而造成危险！经过一夜的休息身体各个器官都得到充分的休整，这时候进行适当的锻炼可以唤醒身体机能，给身进行预热。而晚上如果进行锻炼可以引起神经兴奋会导致失眠影响休息。尤其是剧烈的运动！

网友（4）：

锻炼身体是早上好，因为空气环境清新，温度也比较适宜，但是所有的事情不是绝对的，要结合自己的身体条件、锻炼的目的、达到的效果、运动的项目等再决定早上或者晚上

网友（5）：

一，早上健身的好处

很多高校的负责人都会规定学生们早起做操晨跑，那么不明所以的学生可能就会觉得这是为了身体好，为了能够让一天更有精神，那么如果我告诉你其实学校只是为了让你们早起避免上课迟到你们信么？当然这只是一句玩笑话。

其实早操和晨跑一类的锻炼对人们的身体健康帮助不大，别以为天天坚持早上跑个一两圈做下早操你的身体素质就会很强很强了，其实并不是的，当然啦这些话只是对与身体吸收能力正常的人来说的，对于那些身体吸收力好的人而言，这些东西看都不用看。

那么早上健身的好处其究竟有哪些呢？这里我要说的是，对于减肥人群而言，早上锻炼肯定是好的，而且早上跑圈所做的有氧运动会让自己身体能调动的脂肪分解率更大，更多。因为早上跑圈可以让自己的身体很快的进入正常的工作条件，这样的话在一天里我们虽然会有些不在状态，但是消耗的热量也更多。

二，晚上健身的好处

拿想增肌的朋友们说，增肌最重要的是要有有效的训练，跟的上的营养和正常的休息，这三点就是增肌人群最重要的三点，也就是说只要做到了并保持这三点才可以更好的帮助健身人群增肌和体重。

那么我想你也知道了，早上的锻炼不属于这个范围，所以说，还是晚上健身更利于增肌，在相同的营养摄入的情况下，晚上锻炼增肌会比早上锻炼增肌更好，那么换句话来讲，两者相比较，早上能做到了晚上也能做到，晚上做得到的早上却不一定能做到。

所以说还是晚上健身会更好，如果你还是觉得这样不对那么我还要再说一句话，早上刚起床，是没有状态的，即使有状态那也是自己硬撑的，那个时候健身能有什么效果，整个人都是迷迷糊糊的，说不准还会一个不留神受伤。一般晚上健身后的修复期就是睡眠了，早上健身后的康复期就是一整天的时间，那么这样看来，我还是建议大家晚上健身。

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