吃什么可以减肚子，减肥腹部最快方法有哪些？

对于懒胖子来说，走走都很费劲了，更别说是去健身房啦！懒得动，要有向拥有小蛮腰，肿么办呢？那我就推荐广大吃货朋友们要“会吃”、“吃的好”。
1、“会吃”（1）酸奶。为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。（2）芹菜。芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
2、“吃的好”“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的。
减肥腹部最快方法1、坚持吃海藻类和蘑菇类。海藻类和蘑菇类中含有大量的水溶性食物纤维，不仅可以促进肠道活动，加速排泄，还可以缓解便秘，提高新陈代谢的速度。另外水溶性食物纤维在消化的过程中，还可以直接将肠道内多余的脂肪直接吸附出体外。瘦腹消脂的效果非常显着。
减肥腹部最快方法2、吃粗粮。普通的精粮中含有大量的碳水化合物，食用后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积，尤其会造成腹部积蓄大量的脂肪。对比于精粮，粗粮中含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维。不仅可以避免脂肪的堆积，还可以促进肠胃的消化和排泄。有避免肥胖和加速瘦身的效果。
减肥腹部最快方法3、每天做1小时左右的腹部练习。腹部伸展运动，可以刺激整个腹部更深藏的肌肉，有很好的甩脂和塑形的效果。推荐的运动有平板支撑、平板支撑跳、肘膝触碰、仰卧卷腹等。除了运动形式还要保证运动的持续性，这样才能更快的甩掉脂肪，拥有凹凸的腰部曲线。
美丽的腰线是所有人都梦寐以求的，只要肯努力，肯坚持就一定会成功。