跑步，游泳等可以让身体处于水平状态的运动会有帮助。但跑步时最好不要听音乐。还有充足睡眠
大脑的一运昌种灶链习惯。大脑会对一些刺激有成瘾的趋向，因此，有些想停止的东西，反倒像滚雪球一样越滚越大，无法停止。 否则，你只能接受这个现状，不抗拒，顺其自然，才能旁辩扒慢慢平复。你就问自己，你到底在想什么？
瑜伽的基本动作在你睡觉前可以试试，就是静坐，背部挺链颤直，闭眼两手自然棚尘败垂兄稿在两膝盖上，心里平静，调整呼吸。心里自然会静下来。
就别想啊 找些玩的好的疯下就好了 是压抑还是什么吗 发泄下
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