晚上11点睡觉算熬夜吗？

11点睡觉不算熬夜，但是还是有点晚了，不提倡这个时间点睡觉，应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样，它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行，在人熟睡的时候，身体这台仪器在进行系统的修复，让白天里身体遭受的损失一点点地补回来，所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉，人体或许还没有达到深度睡眠，那人体的自我修复可能就不是那么理想了。

或许有的人说，我每天中午午睡，而且干的活儿也特轻松，晚上睡早了睡不着，只有11点睡觉时才睡得早。这很好，反正都形成习惯了，只要坚持就好，但若是困了乏了，提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合，虽然科学上10点半上床睡觉最理想，但是每个人有每个人的具体情况，只要不是太晚，还可以保持每天7小时的睡眠，那都是可行的。

大家都知道睡眠的重要性，但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠，往往是越看越兴奋，时间在流逝，不知不觉就到了凌晨，这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的，熬夜对人体的伤害大家都知道，可是真正到了自己身上的时候，还是抑制不住的想多刷一下微博，想再看看那个网红发的视频，不知不觉的，我们又熬夜了。

熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来，兴许还会让人胖，熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃，饥不择食的，还大都是垃圾食品，吃完了然后继续坐着不动，这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害，而且还是伤及我们心脏等，有好多人就是因为熬夜猝死，这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害，尽量的别熬夜，这是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任。

不算熬夜，是个临界点。

21至23时——
是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。
这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。

23至1时——
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。

1至3时——
肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。
这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

3至5时——
肺脏的排毒时间。
依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存

病情分析：每个人睡眠的习惯是不同的，有的人习惯早睡，有的人习惯晚睡。你晚上11点钟睡觉，这个点儿还不算太晚。不算熬夜。因为子时前睡觉，对身体好处还是有的。但是如果你早上起得很早，有可能晚上睡眠不足，这样就不行，那还早一点睡，主要是看人白天的精神。

你好，10点到11点之间睡觉都是可以的，不算熬夜，保证7～8小时的充足睡眠就可以了。