跑步喘气急促的的原因在什么地方. 怎么改善.

科学合理的改善方法.

2024年11月19日 15:20

有4个网友回答

网友（1）：

1.健康状态不好。肥胖人群和偏瘦跑步尤其容易喘气急促，原因是营养供给不足或不合理，所以要吃早餐，用餐准时，不吃垃圾食品和少吃零食，不盲目节食，对于零食有节制地吃。
2.跑步过程中呼吸方式的影响。如果在一开始跑步就张大嘴呼吸，容易造成水分的缺失，导致肺部活动艰难，喘气急促。所以跑步伊始最好用鼻子呼吸，跑到一定程度才用嘴巴辅助呼吸。

网友（2）：

缺乏锻炼多运动运动慢慢就好了

网友（3）：

不知道你是喜欢夜晚跑步还是白天，其实夜晚比白天要好，那我就讲讲夜晚跑步吧，像你这个问题，你应该遵循循序渐进的原则，慢跑，累了可以走，记住控制好自己的呼吸，一般夜晚是三步一呼三步一吸，脚后跟至脚尖的顺序着地，慢慢去尝试下吧。相信你会有改变的。
给分吧

网友（4）：

肺活量不足，每天2000米长跑