慢跑，不要用很大的力量快跑，快跑容易练出肌肉少吃蛋白质丰富的东西，肌肉的炼成需要蛋白质支持，不摄入蛋白质，肌肉就不会变大啦。祝你减肥成功。
跑完步可以做下拉身运动！这样不仅可以不使你小腿变粗…还可以加百分之20的消耗
如果还能长高的话，介意不要长跑。
