1、晨起应适当补水（最好是温水），使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。2、晨练前可进食面包、鸡蛋、水果、牛奶、豆浆或麦乳精、饼干等之类的碳水化合物，但进食量不宜过多。3、晨练结束后再吃早餐。4、按摩一般在运动后30分钟最好。
一定程度会瘦点。肯定长肌肉。所以要按摩。可是，这个我bu在行诶。爱莫能助了、
