每天早餐和晚餐都吃燕麦片，中餐吃饭，每天3个苹果会瘦嘛

你这样吃不会瘦，吃得有点多，燕麦和饭都是热量比较大的东西。
你可以稍微改一下，早餐燕麦，中餐饭，晚餐1~2个苹果，中餐的饭别吃太多了，多吃些蔬菜。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。
肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径！只能是：管住嘴，迈开腿！！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还会反弹，运动减肥才是健康首选。

坚持的话会有一些效果的，但是光吃燕麦片可不行，时间长了会营养不均衡哦，给几点建议吧：

1. 早餐吃燕麦片。最好是吃无糖的，更健康，而且也更好的帮助减肥 但一定要吃饱

2. 午餐就可以不吃这么多了，适量的七八分饱就可以了，多吃蔬菜，饭后吃多点水果

3. 晚餐可以吃少一点，半碗饭左右就够了

4. 家里的冰箱要常备水果，苹果香蕉雪梨柠檬都可以，每天吃水果可以补充维生素，也有减肥的效果，总之是有益无害的

5. 除了饮食，运动也是不可少的。每天早晨可以进行晨跑

只吃燕麦片肯定是不够的，要想减肥，其实很简单。
就拿我来说，去年大概六七月份的时候，我1.64米，108斤，到年底的时候就变成98了，现在只剩95了。
密决：少吃多餐。
正餐照样吃，但不能暴吃，不能让自己饿肚子，多吃些营养的东西，比如蔬果，汤。其实跟之前胖的时候吃的差不多，甚至更多，只不过分开吃，除了正餐三餐，自己再加点点心，如蛋糕，面包之类的，上午11点左右吃一次，下午四点左右吃一次。这样基本不会让自己饿着了。

经验啊。。你这么吃肯定能瘦 应该是脸和小腹瘦的最快 但是四肢的话光饿只能说变得松松的。建议早晨吃的最多 中午的米饭减少 晚上苹果，但是晚上会很饿啦。而且最好喝点豆浆 牛奶之类补充蛋白质 不然更容易饿

……

笨得猪一样……
首先告诉你点生物学常识：

人体的脂肪绝大部分是由摄入的碳水化合物转变而来的
因为油脂很难被人体直接吸收（所以你那天吃的东西要是含很多油的话大可放心，吸收不了多少滴）

碳水化合物变为脂肪是需要一个过程的

我们吃进的食物首先会分解成葡萄糖储存起来，然后葡萄糖再转变为脂肪，这个过程是需要挺长时间的，起码好几天或者一个星期吧，（因为人体需要热量，而葡萄糖是最容易被人体吸收并转化为热量的，所以饭后运动的话，消耗的就是体内多余的葡萄糖，也就不会肥胖了，至于体内的脂肪，想让它们分解，可太难了，所以减肥才那么困难）
而人体每天吸收的热量储存下来的葡萄糖是很少的，葡萄糖每天转化为脂肪更少，不管你一天吃再多也一样，多了只会排掉，毕竟人体细胞没那么高的工作效率啊，所以肥胖不是一两天的事！

所以你那天饱吃的那一顿，压根久没来得及变为脂肪，要是你在后面这两天有剧烈运动的话，还要透支身体的热量呢

“某日暴食，尤其以高热量主食为主，是很骇人的暴法，胃撑的不行”
胃都撑得不行了，开玩笑，它会罢工的，哪会储存下什么热量啊？
说不定你这两天喝豆浆存下的热量可能还更多啊

顺便告诉你几种经常暴饮饱食并不会肥胖的办法，信么？
一，饱撑一顿饿一顿，吃饭严重不按时，一般不会胖起来
二，实在管不住嘴吃太多热量食品时，再多嚼几根玉米，或者吞甘蔗渣也可以（只要你能吞得下^-^），道理嘛很简单，纤维不能被我们的胃吸收，能增强你的肠胃蠕动，吃多点玉米的话，那些高热量食物来不及被肠胃吸收就拉掉了……
三，吃饱了多跑多跳，运动的剧烈程度取决于你的承受能力（别相信吃饱了要休息，不能动的鬼话，），这个很好理解，你一跑一跳，血液就都跑到全身来了，肠胃里缺血的话，想好好吸收营养（脂肪）？没门！而吃进肚子里的食物也不能赖在肠胃里不走，24小时一过，该拉的还得拉！