扭伤后立即冷水敷，24小时后改为热水。一天两三次用热水泡脚，促进血液循环。当然，贴膏药可以加快消肿。经常打球的身体素质肯定不错，稍微活动活动，相信楼主很快会恢复的。
建议用中医外治快速高效：先用刺血罐法、接着用中药离子导入、再推拿、大约三次可正常活动。
先用冷水冷敷，24小时内别热敷，再喷写云南白药之类的就会好的，或者红花油……
你最好拍片子检查一下，如果骨折了需要固定。若没有骨折，可以外抹伤痛酊，红花油等，口服活血止痛药。
别的不太懂，但是记住不要动扭伤部位，否则会加重血肿。
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