一天八杯水大概是多少毫升啊？

一般正常运动，一天大概需要1500毫升左右。
8杯的话大概就是一杯大约200毫升。
一般运动量的话，推荐每日饮水量（即不包括其他食物里的水成分）是1500-1700毫升，大概相当于3瓶普通瓶装水（550ml一瓶）
如果吃的比较咸、体力活动、环境很热、有疾病等原因，可能需要增加饮水量。

一、一天八杯水一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 

二、一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

三、健康饮水小贴士：

1.养成外出时随身带瓶水的习惯，只要感到口渴就可以马上喝。

2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝汤，这样有助于减少总热量的摄入。

3.最好用白开水代替果汁、饮料等。

4.可在水中加入一些柠檬片、西洋参片等“调味”食品，这对不爱喝水的人有帮助。

扩展资料

喝水的益处：

1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

参考资料来源：百度百科：合理喝水的时间

一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。
但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。
但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
[一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。

1、为什么要每天八杯水？

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

2、正确摄入水份

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

3、科学补水

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

e.切忌饮用生水。

f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。

g.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

每杯水为200毫升,起床后,吃早餐前喝一杯,睡觉前半小时不宜喝水.

一杯水约是250毫升.

但其实每天渴8杯水的观念是有点笼统,因为每个人身体的水份需要视乎许多因素,例如:肾脏功能(肾脏差者就要摊分每日饮水的时间, 以舒缓肾脏排液体功能),工作需要(例如体力劳动者,体内流失水份较多,喝水量自然比一般人多),身形(例如小孩,按其体重比例所需水份比大人少).另外,其实现今营养师还提供一条公式,方便计算一个人每日所需的水份,及应喝多少杯水(於以下文章有说).