教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
如果体重超标的话,要先控制食量,可以采用只吃肉不吃淀粉和碳水化和物的方法,但可以吃蔬菜和水果,坚持一个月,然后再开始运动,可以先从散步开始,如果学校离家不远的话,可以每天走路.或者买个跑步机每天跑半个小时.
要50个仰卧起坐，早上要吃好一些，中午吃8成饱，晚上6成饱。不能喝碳水饮料。
跑个武装10公里越野，天天如此，保证你瘦的比什么都快
