牛奶喝得多的人皮肤更好吗？

从营养学的角度来看，牛奶是蛋白质的主要来源，同时也含有一些微量元素和乳脂，无糖牛奶中碳水化合物含量并不特别高，总体上对人体有益，这当然也对皮肤有益，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

无论哪一种食物，多吃都会增加你的卡路里摄入量，也就是说，每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤有没有好处。

牛奶对皮肤的好处是什么？

牛奶：可以说是皮肤晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤老化，增强皮肤张力，消除小皱纹。现代女性在电脑前长期工作会出现以下三种症状：

一是皮肤干燥、肤色变黄；

二是斑点；

三是黑眼圈。

多喝牛奶可以在一定程度上改善肤色，使忙碌中的女人更加漂亮。

喝牛奶的好处

根据国内外营养专家多年的研究，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”。每天喝牛奶至少对人体有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平时多吃枣，苹果，这些都对皮肤有好处，吃大枣可以使皮肤红润，苹果中的果酸也是一种很好的美容佳品。多吃白色食物如牛奶银耳白梨等，少吃柑橘南瓜等黄色食物。总之，多吃水果，蔬菜，牛奶，粗粮，大豆，保证充足的睡眠，多喝水，对皮肤有很好的作用。

健康牛奶饮用组合法

早上喝一杯牛奶，午饭后喝一杯酸奶，晚上睡觉前喝一杯牛奶。营养学家认为牛奶富含多种营养，容易被人体吸收，经常饮用，不仅对身体健康有利，还可以有效美白皮肤；中午饮用酸牛奶可利用乳酸、醋酸等有机酸刺激胃分泌。一方面，它促进肠道蠕动，帮助消化。另一方面，可以清洁肠道，避免体内毒素的堆积，防止细胞老化。

注意事项

1.每天喝牛奶可以保证人体基本的一个营养摄入，提高免疫力。

2.睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。

3.痘痘肌是不建议喝牛奶等高钙食物，会加重痘痘的发生。

牛奶喝得多的人皮肤会更好吗？答案显然是：不是的。因为大家都知道欧美等国家的人从小到大都是喝牛奶的，但是也不见得皮肤就很好，很多还不如亚洲人的皮肤健康呢。所以牛奶喝得多人皮肤就会更好，是没有科学依据的。

一个人皮肤好不好，这首先是跟基因有关系的，有70%是由基因决定的。就比如有人天生皮肤黑，有的人天生皮肤白，黑皮肤的人也不能通过喝牛奶的方式变成白皮肤。另外30%的影响则是由生长的环境，生活习惯，饮食健康，科学护肤等综合决定的。就比如住在高原地区的人，紫外线强，皮肤就会比较红。经常熬夜睡眠不足的人，皮肤就会显得暗淡有黑眼圈。天天在阳光下暴晒的人，皮肤就会变得粗糙变黑。还有一些饮食不健康，精神压力大，内分泌失调的人也会有些皮肤问题。除了基因以外，影响皮肤好坏的因素众多，所以单纯的喝牛奶多皮肤就会更好那就不清楚了，也没有什么科学研究来证实。

不过人们都说喝牛奶有助于身体健康，这倒是有点科学依据的。毕竟欧美的人普遍身体素质都还不错。从营养的角度来说，牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，氨基酸和矿物质以及微量元素，对人体来说是一个非常好的营养品。像前段时间钟南山还公开说过自己活那么长，喝牛奶很有帮助，每天都会喝牛奶。不过这也要根据自己的具体身体情况来看，不能把牛奶神话。毕竟不喝牛奶的人也不见得不健康。

美容界里都会流传一句话，多喝牛奶对皮肤好，这是为什么呢？因为牛奶是一个很好的营养品，有利于人体，也多多少少会对人的皮肤有点益处。像有的女性因为工作或环境原因皮肤干燥，脸色发黄，有黑眼圈，有斑点。多喝牛奶会在一定程度上起到改善肤色的作用，提升营养的同时让自己更有气色。但是又流传的一句话“喝牛奶会让皮肤变白”，这说法显然是错误的，跟说吃酱油皮肤会变黑是一样的道理没有科学依据。

对于爱美的中国女性想要皮肤变白，一定要用各种美白产品和抗氧化的产品。除了这还必须做好防晒，饮食方面则要少吃高糖高脂肪的食物多吃富含维生素类的水果蔬菜。不管怎么样，我们对肤色的追求还是不要太苛刻，不能一味追求以白为美，要以健康为主。年轻女性要避免自己的皮肤有暗黄，敏感红肿，长痘痘，毛孔粗大，有痤疮粉刺，肤色不均等更多的皮肤问题，必要的时候一定要去医院的皮肤科看看。

最后总结一句话：不管多喝牛奶能不能让皮肤更好，喝牛奶对人体还是很有益处的，不过也要基于情况健康的喝。

首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

无论哪一种食物，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处。

喝牛奶对皮肤有什么好处

　　牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：

　　一是皮肤干燥、肤色变黄；

　　二是斑点；

　　三是黑眼圈。

　　多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。

首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

好皮肤来自于合理健康的饮食结构，适当的身体运动和正确的护肤。牛奶和奶制品，只是健康饮食中的一部分而已，都吃对于皮肤也没有额外的帮助。相反，有研究表明过多的奶制品摄入会增加痤疮的风险，如果每天摄入超过500ml的牛奶就要慎重了。