好吧问答库 > 男生身高168，体重只有100来斤，身上没有肉，健身是选择增肌还是塑型呢？零基础的

男生身高168，体重只有100来斤，身上没有肉，健身是选择增肌还是塑型呢？零基础的

2024年11月28日 22:38

有5个网友回答

网友（1）：

可以增肌减脂一起。1.你的体脂率太高，肌肉显不出的。2.健身完以后没有补充足够的蛋白质。3.健身的频率不够。如果是没有健身基础的人，建议还是请私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间，学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，健身减脂或者是高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。也可以选择学习健身教练培训课程，健身课程学习健身专业的知识，学习完之后可以自己健身，也可以去做健身教练。

网友（2）：

从你的身高体重来看，你已经很瘦了。我建议你健身还是选择增肌，这样效果能好一些。

网友（3）：

你好！男生168体重只有100来斤这也太瘦了，还是选择增肌吧，做做力量训练，多吃点。

网友（4）：

不用增肌把，女孩子肌肉多了很恶心的；根据你说的，你的体重和身高都挺好，你可以做做瑜伽或者做些塑型的动作，美化下线条什么的，就很好了

网友（5）：

男生身高1米68，体重只有100来斤，身上没有肉，健身肯定是选择增肌啊，这样人看起来就会棒棒的。