如何在短时间内提高200米短跑速度？

2024-10-31 05:34:53

有5个网友回答

网友（1）：

一般是400米赛道的所以200米起跑点都是在弯道的
所以我教你一个很快速度适应赛道的方法的两个月要学习在体能上得到提升是无什么多大的俯卧撑20个一组昨晚就快速摆动手臂每个手10次吧快速原地高抬腿30秒快速原地左右脚跺地30秒（不是小步跑）
赛道的宽是一米向左转地跑的话站在赛带的右边线这样跑出去就比较看了不容易犯规调整角度也更容易如果向左转的话右手摆动的幅度要比左手大这个的甚至会好自然的想左片的
还有入直道后大叫效果（80米）上身不要先后弯但也不要低头跑到30米再叫一次
反复这样练就是了只要找到感觉速度肯定上去的平时注意饮食催眠

网友（2）：

如果你想训练肺活量就早上六点起来跑步，因为那时候的空气稀薄可以练习的肺活量200米我看你要练习爆发力会好一点，要不然你去你们那边的体育学校看看，可能会帮到你

网友（3）：

每天坚持和比你快的人跑，天天跑，争取超过ta。到比赛时全力以赴，就当对手是天天陪你跑的人

网友（4）：

练习起跑、弯道技术、后程耐力。保持途中跑中动作不变形。

网友（5）：

短时间不现实，半年应该差不多，200米首先要有绝对速度，然后要有耐力。多跑一下150米，百米当然也要练，然后从力量方面加强，但一点，两个月太短，祝你好运吧